PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Momen Lebaran seringkali diidentikkan dengan berbagai hidangan lezat dan kue-kue khas yang menggiurkan. Namun, konsumsi makanan berlebihan setelah berpuasa selama sebulan bisa menyebabkan lonjakan berat badan yang signifikan bagi beberapa orang.
Penting untuk tetap menjaga keseimbangan dalam mengonsumsi makanan dan minuman selama perayaan Lebaran. Meskipun memang wajar ingin menikmati hidangan lezat, tetapi tetap perlu memperhatikan porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi agar tidak berlebihan.
Setelah Lebaran, menjaga berat badan tetap ideal membutuhkan perhatian khusus. Berikut beberapa tips yang dapat membantu:
Kembali ke pola makan sehat
Setelah masa liburan, kembali ke pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi buah, sayuran, protein seimbang, dan biji-bijian utuh. Kurangi makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan.
Kendalikan porsi makan
Perhatikan ukuran porsi makan Anda. Hindari makan berlebihan dan fokus pada kualitas makanan yang Anda konsumsi.
Tetap aktif
Teruslah bergerak dengan rutin melakukan aktivitas fisik. Mulailah dengan rutin berolahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Minum air secukupnya
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari. Menghindari minuman beralkohol dan minuman manis yang tinggi kalori adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan dan berat badan yang ideal, terutama saat merayakan Lebaran.
Minuman beralkohol mengandung kalori yang tinggi dan dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu, minuman manis seperti minuman bersoda, jus buatan, atau minuman berenergi juga mengandung banyak kalori dan gula tambahan yang tidak baik bagi kesehatan.
Atur pola tidur
Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormonal dan metabolisme tubuh.
Hindari makanan ringan yang tidak sehat
Kurangi konsumsi makanan ringan yang tinggi kalori, gula, dan lemak trans. Pilihlah camilan yang sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.
Tetap terhubung dengan dukungan sosial
Dukungan dari keluarga dan teman-teman dapat membantu Anda tetap termotivasi untuk menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.
Itulah beberapa tips agar berat badan tetap ideal pasca lebaran. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal pasca Lebaran dan tetap sehat secara keseluruhan.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
