PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Ada momen ketika meskipun kita telah berlibur untuk beristirahat dan menyegarkan pikiran, kita masih merasa kehilangan semangat setelahnya. Kali ini akan kami ulas 6 cara mengatasi lelah usai liburan panjang
Merasa lelah setelah liburan bisa jadi hal yang lumrah karena perubahan pola tidur, aktivitas yang intens, dan perjalanan yang melelahkan. Terlalu banyak melakukan aktivitas selama liburan tanpa memberikan waktu yang cukup untuk istirahat dan relaksasi bisa membuat kita merasa lebih lelah setelahn
Perjalanan yang melibatkan perubahan zona waktu atau perjalanan jarak jauh dapat mengganggu jam tubuh atau ritme sirkadian kita. Ini dapat menyebabkan fenomena yang dikenal sebagai "jet lag", di mana tubuh harus menyesuaikan kembali ritme sirkadiannya dengan lingkungan baru. Jet lag dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, kesulitan tidur, gangguan pencernaan, dan ketidaknyamanan lainnya.
Perubahan aktivitas yang terjadi selama liburan, seperti lebih banyak berjalan-jalan atau melakukan kegiatan fisik yang intens, juga dapat memberikan dampak pada tubuh kita secara biologis. Hal ini bisa membuat tubuh menjadi lebih lelah atau merasa lebih stres saat kembali ke rutinitas sehari-hari setelah liburan.
Tentu, berikut adalah enam cara untuk mengatasi kelelahan setelah liburan yang panjang dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (11/2/2024) di antaranya :
1. Istirahat yang cukup
Berikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk pulih dengan tidur yang cukup. Usahakan untuk tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang konsisten.
2. Perlahan-lahan kembalikan rutinitas
Jika Anda melakukan perjalanan lintas zona waktu atau mengubah pola tidur Anda selama liburan, penting untuk secara perlahan-lahan kembali ke rutinitas normal Anda. Berikan diri Anda beberapa hari untuk menyesuaikan diri.
3. Rehidrasi dan gizi yang baik
Minumlah banyak air dan pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi untuk membantu tubuh Anda pulih dari stres liburan dan meningkatkan energi Anda.
4. Bergerak dan berolahraga
Meskipun mungkin sulit untuk kembali bergerak setelah liburan, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan, yoga, atau bersepeda. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengembalikan energi.
5. Manfaatkan waktu bersantai
Jadwalkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menyenangkan bagi Anda, seperti membaca, menonton film, atau menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga.
6. Atasi stres dengan baik
Identifikasi apa yang membuat Anda stres setelah liburan dan cari cara untuk mengelolanya. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengatasi kelelahan setelah liburan dan kembali ke rutinitas sehari-hari dengan energi yang baru.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
