JAKARTA, iNewsPandeglang.id – Ibu hamil harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Terdapat beberapa makanan yang harus dihindari ibu hamil. Ibu Hamil harus pintar dan cermat dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Hal ini karena makanan yang dikonsumsi akan memengaruhi kesehatan dirinya dan tumbuh kembang bayi dalam kandungan.
Nutrisi yang didapat dari makanan ibu hamil mempengaruhi tumbuh kembang janin dan menurunkan risiko komplikasi kehamilan, seperti anemia dan preeklampsia. Ketika masa kehamilan tak hanya makanan yang kaya akan nutrisi, penting bagi Ibu untuk menghindari makanan dan minuman dengan potensi berbahaya bagi Anda atau janin.
Terutama karena risiko penyakit bawaan makanan atau kadar merkuri yang tinggi. Berikut ini adalah makanan dan minuman yang harus dihindari saat hami
1. Jenis ikan tertentu
Banyak jenis ikan yang sangat baik untuk Anda, dan beberapa di antaranya sangat baik untuk orang yang sedang hamil. Namun, ada pun jenis ikan yang harus dihindari saat Anda hamil.
Beberapa ikan berikut, bisa menjadi sumber yang kaya protein dan lemak yang memberikan beberapa nutrisi yang sangat baik untuk Anda dan janin Anda. Anda dapat menargetkan dua atau tiga porsi per minggunya. Berikut adalah Ikan dan makanan laut yang baik untuk orang yang sedang hamil seperti:
- Ikan lele
- Remis
- Ikan kod
- Kepiting
- Lobster
- Ikan salmon
- Kerang
- Ikan putih
2.Hindari Ikan tinggi merkuri
Saat Anda hamil, Anda pasti ingin menghindari ikan dengan kadar merkuri yang tinggi. Paparan merkuri terlalu banyak beracun bagi manusia dan dapat menyebabkan kerusakan otak atau keterlambatan perkembangan pada bayi Anda. Merkuri sulit dihilangkan oleh tubuh dan dapat menumpuk di sistem Anda seiring waktu.
Menurut pedoman dari ACOG, yang terbaik adalah menghindari ikan berikut, - yang memiliki kadar merkuri tinggi:
- Tuna mata besar
- Raja makarel
- Marlin
- Jeruk kasar
- Tilefish (Teluk Meksiko)
- Hiu
- Ikan Pedang
3.Hindari Ikan mentah dan setengah matang
Saat Anda hamil, Anda harus menghindari semua ikan mentah, seperti sushi dan sashimi untuk saat ini.
Ikan mentah memiliki risiko lebih tinggi mengandung bakteri, virus, dan parasit tertentu. Meskipun makhluk kecil itu mungkin tidak terlalu memengaruhi Anda atau terlalu memengaruhi Anda sebelum Anda hamil, mereka bisa berbahaya bagi Anda dan janin saat Anda hamil.
Untuk alasan yang sama, ikan atau kerang yang dibakar atau kurang matang juga tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang sedang hamil.
4. Daging olahan
Daging tertentu sebaiknya dihindari selama kehamilan, karena membawa risiko bakteri listeria yang lebih tinggi. yang ada di beberapa daging berikut:
- Potongan daging dingin atau daging deli
- Sosis yang difermentasi atau kering
- Daging atau unggas langka setengah matang
5. Jus yang tidak dipasteurisasi
Beberapa jus dan sari buah apel mungkin tidak dipasteurisasi dan harus dihindari saat Anda hamil.
Periksa label untuk indikasi apakah produk yang Anda pilih telah dipasteurisasi. Petunjuk bahwa mereka mungkin tidak dipasteurisasi termasuk kata-kata seperti "alami" atau "diperas segar."
6. Telur mentah atau setengah matang
Telur mentah dikhawatirkan memiliki potensi paparan salmonella. Para peneliti mengatakan Anda tidak berada pada peningkatan risiko salmonella saat Anda hamil, tetapi efeknya bisa lebih buruk selama kehamilan Anda.
Seperti penyakit bawaan makanan lainnya, salmonella dapat menyebabkan demam dan gejala gastrointestinal, dan dalam kasus yang jarang terjadi dapat menyebabkan sepsis intrauterin, infeksi serius yang dapat menyebabkan masalah otak dan paru-paru janin.
Saat Anda hamil, penting untuk menghindari makanan yang dengan kandungan telur mentah yang ada di beberapa makanan seperti:
- Caesar Dressing
- Mayones buatan sendiri
- Adonan kue dan adonan kue yang belum dimasak. (Selain telur mentah, tepung mentah bisa mengandung E. coli dan salmonella.)
7. Makanan dengan jumlah garam yang tinggi
Kita mendapatkan banyak garam dalam makanan yang kita makan. Garam menyebabkan tubuh Anda menahan air. Disarankan agar orang yang sedang hamil untuk membatasi makan makanan asin dalam jumlah sedang.
8. Alkohol
Minum alkohol selama kehamilan Anda dapat menyebabkan sindrom alkohol janin, Fetal Alcohol Syndrome (FAS). FAS adalah kondisi parah yang tidak dapat disembuhkan. Ini juga dapat menyebabkan cacat lahir yang memengaruhi jantung, mata, tulang, telinga, dan ginjal anak Anda.
9. Kafein dalam jumlah besar
Para peneliti mengatakan kafein dapat menyebabkan pembuluh darah di rahim Anda menyempit, yang menurunkan suplai darah ke janin dan menghambat pertumbuhan janin.
Disarankan untuk membatasi konsumsi kafein tidak lebih dari 200 miligram pada masa kehamilan.
Perlu diingat bahwa teh hitam, chamomile, dan hijau juga mengandung beberapa kafein. Mirip dengan kopi, minuman-minuman tersebut dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang, meskipun kadar kafein bervariasi tergantung pada seberapa banyak teh yang Anda gunakan dan bagaimana cara menyiapkannya.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
