JAKARTA, iNewsPandeglang.id – Merasa cemas karena suatu hal merupakan hal yang normal dan manusiawi terutama jika hidup kamu punya tekanan masalah. Namu kecemasan yang mengganggu setiap hari perlu diwaspadai, Karena kondisi tersebut mungkin merupakan gangguan kecemasan.
Gangguan kecemasan adalah perasaan khawatir yang berlebihan pada suatu keadaaan. Biasanya rasa cemas ini timbul secara berlebihan dan sering terjadi tanpa sebab.
Bila anda merasakan hal itu bisa jadi pertanda kamu memiliki gangguan kecemasan atau anxiety disorder. Penting untuk mengetahui apa saja gejalanya dan bagaimana cara mengatasi hal tersebut.
Sebelumnya memahami penyebab lebih dulu diketahui gangguan kecemasan adalah: Menurut National Institue of Mental Health, gangguan kecemasan adalah melibatkan lebih dari sekadar kekhawatiran atau ketakutan sementara. Bagi orang dengan gangguan kecemasan, hal itu tidak hilang dan bisa bertambah buruk seiring waktu.
Gejalanya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti kinerja pekerjaan, tugas sekolah, dan hubungan. Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, termasuk gangguan kecemasan umum, gangguan panik, gangguan kecemasan sosial, dan berbagai gangguan terkait fobia.
Gejala gangguan kecemasan yang Dilansir dari Healthline, kecemasan terasa berbeda-beda tergantung orang yang mengalaminya. Perasaan cepat ini dapat diibaratkan merasakan kupu-kupu di perut hingga jantung yang berdebar kencang. Bisa juga merasa di luar kendali seperti ada keterputusan antara pikiran dan tubuhmu.
Gejala Kecemasan dapat meliputi: Pikiran atau keyakinan cemas yang sulit dikendalikan Kegelisahan Kesulitan berkonsentrasi Sulit tidur Kelelahan Sifat lekas marah Sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan Gejala kecemasan yang setiap orang mungkin berbeda dari orang lain. Itulah mengapa penting untuk mengetahui bagaimana kecemasan dapat muncul dengan sendirinya. Perbanyaklah membaca tentang banyak jenis gejala kecemasan yang mungkin kamu alami.
Pengobatan terhadap gangguan kecemasan
Selain mengunjungi dokter dan pengobatan secara medis, adapun obat alami yang membantu untuk mengobati kecemasan. Perubahan gaya hidup dapat secara efektif menghilangkan beberapa stres dan kecemasan yang mungkin anda atasi setiap hari.
Berikut cara pengobatan gangguan kecemasan alami:
- Tidur yang cukup Bermeditasi
- Tetap aktif dan berolahraga
- Makan makanan sehat
- Menghindari alkohol
- Menghindari kafein
- Berhenti merokok jika Anda merokok
Selain beberapa hal di atas, ada beberapa makanan yang dapat membantu anda dalam mengelola gangguan kecemasan ini. Menurut Healthline, beberapa penelitian menunjukkan makanan yang anda makan mungkin memiliki dampak menguntungkan pada otak jika anda sering mengalami kecemasan. Makanan tersebut antara lain:
- Biji rami dan chia
- Ikan berlemak seperti makarel dan salmon
- Kunyit
- Vitamin D
- Magnesium
- Triptofan
Itulah seputar informasi tentang gangguan kecemasan adalah hal yang sebenarnya biasa Anda atasi sendiri.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
