iNewsPandegelang.id - Sakit punggung, sangat membuat tidak nyaman, tapi sayangnya rasa nyeri atau sakit di bagian punggung ini kerap dialami banyak orang.
Menurut American Association of Neuromuscular & Electrodiagnostic Medicine, setidaknya 4 dari 5 orang dewasa mengalami sakit punggung
Nah, kira-kira apa sih dalang penyebab kita sering mengalami sakit punggung? Apakah karena terlalu banyak rebahan, terlalu lama duduk bekerja di depan komputer atau laptop, posisi tidur yang salah atau adakah alasan lainnya?
Ternyata, penyebabnya memang bisa datang dari kebiasaan buruk sehari-hari yang tidak disadari sering dilakukan. Melansir Huffingtonpost, berikut ulasan singkat lima kebiasaan buruk penyebab sakit punggung.
1. Punya postur tubuh yang buruk: Membungkuk di depan komputer yang akhirnya bisa mengubah postur normal tulang belakang,disebut jadi salah satu penyebab utama sakit punggung, Dr. Febin Melepura menyebutkan duduk membungkuk bisa memberi tekanan pada punggung bagian bawah dan dapat menyebabkan rasa sakit dan kejang, karena adanya perubahan kelengkungan tulang belakang yang normal. Tekanan berkepanjangan yang diberikan pada cakram tulang belakang, membuat punggung akhirnya sakit.
2. Bermain ponsel: Menggunakan ponsel dengan cara membungkuk, melihat ke bawah ke arah ponsel bisa menyebabkan sakit atau rasa tidak nyaman di punggung dan leher bagian atas. Sebab postur ini bisa membuat tulang belakang dan otot punggung atas bekerja ekstra untuk mencoba dan mencegah kepala melangkah lebih jauh ke depan.
3. Duduk di bangku yang tak layak: Tidak layak di sini maksudnya, kurang bisa menopang tubuh dengan sempurna. Duduk terlalu lama atau sering di kursi dengan support yang buruk dan yang sangat tidak nyaman, jadi salah satu penyebab efektif sakit punggung.
4. Tidak rehat saat duduk: Suka selalu duduk sepanjang hari selama bekerja, dan tidak ada waktu rehat untuk sekedar berdiri dan berjalan-jalan? Tak heran kalau Anda suka sakit punggung. Saat duduk dalam waktu lama, biasanya setidaknya bangun dan berdirilah setiap satu jam sekali. Berjam-jam duduk dan bekerja menyebabkan kelelahan kumulatif pada otot pendukung tulang belakang loh! Makanya rajin peregangan punggung, leher dan otot dada ya.
5. Kurang jalan: Ya, kurang jalan kaki jadi salah penyebab sakit punggung. Tulang belakang manusia dirancang untuk bergerak, sementara banyak waktu yang dihabiskan hanya untuk tidur dan duduk delapan jam kerja dalam posisi duduk. Tidak heran, tulang belakang kita jadi sakit. Maka dari itu, disarankan untuk aktif bergerak, olahraga, dan berjalan kaki untuk memelihara tulang belakang dan kekuatan untuk otot-otot di sekitarnya. Berjalan setidaknya 30 menit setiap hari jadi cara mudah untuk membangun kekuatan untuk melindungi punggung loh!
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
