Wajib Dibaca! Hindari Anak Stunting, Ini 4 Hal yang Harus Dilakukan Ibu Hamil

JAKARTA, iNewsPandeglang.id - Momen penting  saat terjadi kehamilan tentu itulah awal untuk calon anak yang harus mendapatkan nutrisi yang sehat. Akan tetapi jika tidak terpenuhi nutrisi tersebut bisa mengakibatkan stunting pada anak.

Menurut Kementerian Kesehatan bahwa stunting itu tentunya dapat dicegah sebelum anak dilahirkan, namun ibu hamil harus memahami pemenuhan gizi.

Baca Juga

Menyayat Hati! Ibu Hamil Ditandu Warga Lewati Bukit untuk Melahirkan di Bayah Lebak

Oleh karena itu, kaum ibu tentunya harus memahami apa aja yang dibolehkan dan tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan.

Apa saja  yang yang harus dilakukan ibu hamil agar anak nantinya tidak stunting? Berikut 4 hal yang harus dilakukan ibu hamil yang berhasil dirangkum dari berbagai sumber sebagaimana dikutip dari MNC Portal Indonesia.

Baca Juga

Viral Kades di Lebak Cekcok Adu Mulut dengan Kapus, Diduga Tolak Rujukan Ibu Hamil

4. Batasi paparan pestisida

Bagi ibu hamil tentu jadi lebih berhati-hati dalam mengonsumsi sesuatu, terlebih yang ada pestisida. Di mana pestisida mampu mempengaruhi sistem kekebalan tubuh sang bayi, dikemudian hari.

3. Konsumsi asam lemak omega 3 

Baca Juga

Tragis! Ibu Hamil Tewas Usai Sepeda Motor yang Ditumpanginya Tertabrak Mobil di Cijaku Lebak

Manfaat bagi ibu hamil mengonsumsi asam lemak omega 3, dapat meningkatkan perkembangan saraf dan otak bayi sebelum lahir. Juga keuntungan pada penglihatan, memori, dan pemahaman bahasa yang lebih baik pada anak usia dini.

Pilih makanan tugas ganda atau padat nutrisi, seperti yogurt, selai kacang, ayam, daging sapi, telur, dan produk susu, adalah makanan yang lebih tinggi protein, kalsium, dan zat besi. Katanya semua nutrisi itu dibutuhkan bayi Anda untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.

Baca Juga

Ibu Hamil Wajib Baca! Begini Cara Wanita Hamil Melaksanakan Puasa Ramadan

2. Makanan variasi

Bagi ibu hamil mengonsumsi makanan yang bervariasi, tapi memberi ibu dan bayi semua nutrisi penting. Makanan itu berupa buah dan sayuran berwarna pekat, seperti blueberry, wortel dan bayam, cenderung kaya akan antioksidan.

Baca Juga

Kepingin Melahirkan dengan Metode ERACS seperti Tasya Kamila? Perhatikan Hal Ini ya!

1. Penuhi nutrisi 5 besar folat, kalsium, zat besi, seng, dan serat

Menurut Parents memenuhi nutrisi 5 besar itu, sangat penting selama kehamilan. Bagi ibu hamil bisa mendapatkan minimal 400 mikrogram harian Anda (600 mikrogram direkomendasikan pada trimester pertama) dari kacang-kacangan dan polong-polongan, buah jeruk dan jus, biji-bijian, sayuran berdaun hijau tua, unggas, ikan dan kerang, dan lain-lain.

 "Zat besi sulit didapat dari makanan saja, jadi minumlah suplemen zat besi atau vitamin prenatal dengan zat besi," kata Pofesor Hope Ricciotti, MD, OB-GYN di Harvard Medical School, dilansir Parents.

Artikel ini bersumber dari okezone dengan judul Ibu Hamil Wajib Baca! Ini 4 Hal yang Harus Dilakukan untuk Cegah Anak Stunting

Editor : Iskandar Nasution