Meski Bergizi, 4 Makanan ini Perlu Dihindari Ibu yang Sedang Menyusui

JAKARTA, iNewsPandeglang.id- ASI berperan penting untuk memenuhuhi nutrisi pada bayi. Sebab, Kandungan nutrisi di dalam ASI baik untuk mendukung tumbuh kembang bayi dan melindunginya dari berbagai penyakit.  Saat fase menyusui, ibu pasti ingin memberikan yang terbaik untuk si buah hati. Untuk menjaga kualitasnya, ibu yang sedang menyusui disarankan untuk menjaga asupan makanannya.

Pada dasarnya, hampir semua makanan bergizi bagus untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Namun ternyata ada beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari meskipun tergolong kategori makanan bergizi.

Dikutip dari NHS, berikut makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui karena dikhawatirkan masuk ke dalam ASI.

1. Ikan

Pada dasarnya ikan bagus untuk tubuh karena kandungan omega 3. Namun ikan laut cenderung mengandung merkuri yang berbahaya untuk ASI.

2. Kafein

Bukan hanya teh dan kopi saja yang mengandung kafein, tapi ada di coklat dan berbagai minuman berenergi serta minuman bersoda. Lebih baik untuk tidak mengonsumsi kafein saat menyusui karena merupakan stimulan yang dapat membuat bayi gelisah.

3. Alkohol

Jelas, lebih aman untuk tidak minum alkohol saat menyusui. Kandungannya dapat meresap dalam ASI dan kemudian dikonsumsi oleh bayi.

4. Susu sapi

Salah satu alergi makanan anak yang paling umum adalah alergi susu sapi. Meskipun lebih umum saat susu formula bayi pertama kali diperkenalkan atau saat bayi mulai makan makanan padat, namun tak jarang terjadi saat menyusui.

Beberapa bayi tidak toleran laktosa. Jika Anda mengonsumsi susu sapi akan membuatnya tak enak lambung. Ciri-cirinya diare, muntah, sakit perut, dan buang-buang angin.

Itulah deretan makanan atau minuman yang harus dihindari oleh ibu hamil, semoga bermanfaat.

Editor : Iskandar Nasution