PANDEGLANG, iNewsPandeglang.id - Pilihan makanan saat sahur memang memainkan peran penting dalam kelancaran ibadah puasa. Makanan yang tepat dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa sepanjang hari, sementara makanan yang kurang tepat dapat menyebabkan berbagai keluhan seperti lemas, loyo, dan dehidrasi.
Lapar dan haus adalah sensasi yang umum dirasakan saat menjalankan puasa Ramadan. Sensasi ini memang dapat mengganggu konsentrasi dan kinerja dalam melakukan aktivitas sehari-hari serta ibadah.
Tentu, berikut adalah 7 makanan yang dapat membantu Anda kuat berpuasa sepanjang hari jika dikonsumsi saat sahur:
1. Telur
Kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya, telur dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga rasa kenyang selama berpuasa.
2. Oatmeal
Sumber karbohidrat kompleks yang baik, oatmeal membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama puasa dan memberikan energi bertahap.
3. Roti gandum
Kandungan serat dan karbohidrat kompleks dalam roti gandum membantu menjaga perasaan kenyang dan memberikan energi secara bertahap.
4. Buah-buahan segar
Buah-buahan seperti pisang, apel, atau jeruk mengandung air, serat, dan nutrisi penting lainnya yang membantu menjaga hidrasi dan memberikan energi.
5. Sayuran hijau
Contohnya bayam, brokoli, atau kale, yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Sayuran hijau membantu menjaga kesehatan dan memberikan energi.
6. Yogurt
Sumber protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Yogurt juga memberikan rasa kenyang dan energi.
7. Daging tanpa lemak
Seperti dada ayam atau daging sapi tanpa lemak, daging tanpa lemak mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh dan memberikan energi selama berpuasa.
Itulah 7 makanan yang perlu dikonsumsi saat sahur agar Anda kuat puasa sepanjang hari, dengan mencukupi kebutuhan nutrisi dan cairan melalui makanan-makanan ini, Anda dapat menjaga stamina dan kesehatan selama berpuasa Ramadan.
Editor : Iskandar Nasution
Artikel Terkait
